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Abhängigkeit ist der Wunsch nach einem unerreichbaren Ziel. Das Pattern wird durch Lust am Erreichen des Ziels und Angst vor dem Nichterreichen des Ziels gespeist. Die Angst tritt bei geringer Kontrollierbarkeit des Ziels auf, durch die Zielkriterien Überprüfbarkeit, Selbsterreichbarkeit oder Konfliktfreiheit.
Entstehung#
Abhängigkeit entsteht aufgrund vorliegender
Angst, die durch die
Abhängigkeit überdeckt wird. Die
Angst wird auch als
emotionale Ressource der
Abhängigkeit bezeichnet. In der Regel besitzen abhängige Personen ein Geflecht aus
Ängsten und
Abängigkeiten.
Die eigentliche Abhängigkeit findet durch Installation einer Lust statt. Dies kann auch durch Elizitieren geschehen.
Hinauszögern, Widerstehen#
Hinauszögern und Widerstehen sind spezielle Formen des Zielkonflikts, da bei schwachem
Selbstwert ein entsprechender
Belief das Erreichen des
Ziels verzögern oder ganz verhindern kann. Das Hinauszögern des
Lustreizes wird als zur Abhängigkeit notwendige Nichterreichbarkeit
erlebt. Zusätzlich wird dadurch die
Erregung erhöht und damit die
Verankerung verstärkt. Als
Angst kann die eigene
Minderwertigkeit fungieren.
Vermeiden#
Nachdem eine
Lust konditioniert wurde, kann eine
Angst an diese
Lust konditioniert werden. Latente
Angst vor Kontrollverlust unterstützt die
Abhängigkeit durch
Angstgeneralisierung. Die
konditionierte Angst sorgt für ein sensibles Frühauslösen des Lustankers und damit weiterer
Verankerung von sowohl
Lust als auch
Angst.
Löschung#
Bei einer
Löschung sind entsprechende
Lust- und
Angstkonditionierungen zu löschen. Da die
Anker nur eine unterliegende
Angst überdecken, würde die gelöschte
Abhängigkeit schnell eine neue ersetzt werden. Zur Löschung ist daher die unterliegende
Angst zu
löschen.
Tipps zur Löschung:
- Schritte: Wird der Abhängigkeit einer Zeit lang widerstanden, tritt die unterliegende Angst hervor. Befriedige die Abhängigkeit erst, wenn du dir einige Zeit für die unterliegende Angst genommen hast. Dann kannst du nach und nach die tatsächlichen Bedürfnisse befriedigen.
- Alternative: Versuche die Abhängigkeit durch eine andere, weniger gefährliche zu ersetzen.
- Symptome bekämpfen: Mit dem Hören lauter Musik, Sport, Duschen etc. können die Symptome vorübergehend bekämpft werden. Das hilft nur dauerhaft, wenn gleichzeitig die unterliegende Angst bekämpft wird.
- Anker entfernen: Entferne die Abhängigkeit auslösende Anker, wie Bilder, Gegenstände etc.
- Darüber reden: Sprich mit anderen Personen über dein Vorhaben, um das Bekämpfen der Abhängigkeit zu verankern.