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Abhängigkeit ist der Wunsch nach einem unerreichbaren Ziel. Das Pattern wird durch Lust am Erreichen des Ziels und Angst vor dem Nichterreichen des Ziels gespeist. Die Angst tritt bei geringer Kontrollierbarkeit des Ziels auf, durch die Zielkriterien Überprüfbarkeit, Selbsterreichbarkeit oder Konfliktfreiheit.
Entstehung#
Abhängigkeit entsteht aufgrund vorliegender Angst, die durch die Abhängigkeit überdeckt wird. Die Angst wird auch als emotionale Ressource der Abhängigkeit bezeichnet. In der Regel besitzen abhängige Personen ein Geflecht aus Ängsten und Abängigkeiten.Die eigentliche Abhängigkeit findet durch Installation einer Lust statt. Dies kann auch durch Elizitieren geschehen.
Hinauszögern, Widerstehen#
Hinauszögern und Widerstehen sind spezielle Formen des Zielkonflikts, da bei schwachem Selbstwert ein entsprechender Belief das Erreichen des Ziels verzögern oder ganz verhindern kann. Das Hinauszögern des Lustreizes wird als zur Abhängigkeit notwendige Nichterreichbarkeit erlebt. Zusätzlich wird dadurch die Erregung erhöht und damit die Verankerung verstärkt. Als Angst kann die eigene Minderwertigkeit fungieren.Vermeiden#
Nachdem eine Lust konditioniert wurde, kann eine Angst an diese Lust konditioniert werden. Latente Angst vor Kontrollverlust unterstützt die Abhängigkeit durch Angstgeneralisierung. Die konditionierte Angst sorgt für ein sensibles Frühauslösen des Lustankers und damit weiterer Verankerung von sowohl Lust als auch Angst.Löschung#
Bei einer Löschung sind entsprechende Lust- und Angstkonditionierungen zu löschen. Da die Anker nur eine unterliegende Angst überdecken, würde die gelöschte Abhängigkeit schnell eine neue ersetzt werden. Zur Löschung ist daher die unterliegende Angst zu löschen.Tipps zur Löschung:
- Schritte: Wird der Abhängigkeit einer Zeit lang widerstanden, tritt die unterliegende Angst hervor. Befriedige die Abhängigkeit erst, wenn du dir einige Zeit für die unterliegende Angst genommen hast. Dann kannst du nach und nach die tatsächlichen Bedürfnisse befriedigen.
- Alternative: Versuche die Abhängigkeit durch eine andere, weniger gefährliche zu ersetzen.
- Symptome bekämpfen: Mit dem Hören lauter Musik, Sport, Duschen etc. können die Symptome vorübergehend bekämpft werden. Das hilft nur dauerhaft, wenn gleichzeitig die unterliegende Angst bekämpft wird.
- Anker entfernen: Entferne die Abhängigkeit auslösende Anker, wie Bilder, Gegenstände etc.
- Darüber reden: Sprich mit anderen Personen über dein Vorhaben, um das Bekämpfen der Abhängigkeit zu verankern.
