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Als State wird im Coaching der gefühlsmäßige Zustand bezeichnet. Dieser setzt sich vor allem aus der Intensität und der Qualität der Erregung zusammen.

	Negativer State	Positiver State
Verbunden mit	schlechtes Gefühl, wenig Energie, unmotiviert, ist dunkel, düster, depressiv	gutes Gefühl, viel Energie, motiviert, gute Laune, hell, heiter
Typische Situationen	Schlechtes Wetter, Dunkelheit, alleine sein, Frust, Ablehnung	Sonnenschein, mit angenehmen Menschen zusammen, Tanzen, gute Stimmung, Anerkennung

State Management#

Das State Management bezeichnet die Möglichkeit des einzelnen, sich bewusst für seinen State zu entscheiden. Der State beeinflusst die Leistungsbereitschaft des einzelnen. Großartige Leistungen werden nur bei hohem State erbracht, dabei ist viel Energie vorhanden und hohe Motivation.

Methoden#

Im Folgenden werden einige Methoden vorgestellt, um den State zu kontrollieren:

• Vorstellungen: Nützlich sind alle Vorstellungen, die mit einem hohen State verbunden werden. Insbesondere energievolle Erfahrungen, die in der Vergangenheit gemacht wurden. Denken Sie z.B. daran, wie sie zum letzten Mal Essen waren, sprechen Sie ein paar positive Wörter aus oder sehen Sie sich angenehme Urlaubsbilder an. Finden Sie selbst heraus, was ihren State hebt und lernen Sie die gezielte Anwendung.
• Assoziation / Dissoziation: Gedanken sind nicht immer beherrschbar, insbesondere in der Anfangszeit. Um negative Affekten nicht an sich heran zu lassen, betrachten Sie solche Situationen dissoziiert. Um positive Affekten zu verstärken, betrachten Sie diese Sitiationen assoziiert.
• Positives Denken: Das Positive Denken ist eine Form des State Managements. Die Lehre besagt, dass es eine grundsätzlich gute Idee ist, den eigenen State hoch zu halten.
• Affirmationen: Affirmationen sind als visuelle oder auditive Suggestion eine Hypnoseform.