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Als State wird im Coaching der gefühlsmäßige Zustand bezeichnet. Dieser setzt sich vor allem aus der Intensität und der Qualität der Erregung zusammen. Das State Management bezeichnet die Möglichkeit des einzelnen, sich bewusst für seinen State zu entscheiden. Daher ist jeder selbst verantwortlich für seinen State. Der State beeinflusst die Leistungsbereitschaft des einzelnen. Großartige Leistungen werden nur bei hohem State erbracht, dabei ist viel Energie vorhanden und hohe Motivation.
| Negativer State | Positiver State | |
|---|---|---|
| Verbunden mit | schlechtes Gefühl, wenig Energie, unmotiviert, ist dunkel, düster, depressiv | gutes Gefühl, viel Energie, motiviert, gute Laune, hell, heiter |
| Typische Situationen | Schlechtes Wetter, Dunkelheit, alleine sein, Frust, Ablehnung | Sonnenschein, mit angenehmen Menschen zusammen, Tanzen, gute Stimmung, Anerkennung |
Methoden#
Im Folgenden werden einige Methoden vorgestellt, um den State zu kontrollieren:- Vorstellungen: Nützlich sind alle Vorstellungen, die mit einem hohen State verbunden werden. Insbesondere energievolle Erfahrungen, die in der Vergangenheit gemacht wurden. Denken Sie z.B. daran, wie sie zum letzten Mal Essen waren, sprechen Sie ein paar positive Wörter aus oder sehen Sie sich angenehme Urlaubsbilder an. Finden Sie selbst heraus, was ihren State hebt und lernen Sie die gezielte Anwendung.
- Assoziation / Dissoziation: Gedanken sind nicht immer beherrschbar, insbesondere in der Anfangszeit. Um negative Emotionen nicht an sich heran zu lassen, betrachten Sie solche Situationen dissoziiert. Um positive Emotionen zu verstärken, betrachten Sie diese Sitiationen assoziiert.
- Positives Denken: Das Positive Denken ist eine Form des State Managements. Die Lehre besagt, dass es eine grundsätzlich gute Idee ist, den eigenen State hoch zu halten.
- Affirmationen: Affirmationen sind als visuelle oder auditive Suggestion eine Hypnoseform.
